葉酸サプリはどうやって選べばいい?

お母さんと赤ちゃんのための葉酸サプリ選び

葉酸サプリを検討している人の多くは、妊娠しているか妊娠を考えている人でしょう。妊娠中の葉酸が赤ちゃんに良いらしいという噂が、厚生労働省からの勧告などにより確実なものとなったからです。

 

とはいえ、自分だけでなく赤ちゃんのことを考えると、決して粗雑なものや安全面に不安のあるものは口にしたくないですよね。

 

ここでは本当にお母さんと赤ちゃんのためになる葉酸サプリの選び方を考えてみましょう。

 

葉酸サプリメントを選ぶ際の重要ポイント

 

・原材料は細かくチェック!
天然成分のものが良いのは分かっていますが、有効成分については天然成分だけど、他のコーティング剤や安定剤、食品添加物が含まれている場合があります。
どういった添加物が含まれているかというところも、しっかりとチェックしておきましょう。
自分で調べて分からない場合には、医師やメーカーに相談してみても良いです。
分からないまま摂取し続けるようなことは避けましょう。

 

・栄養成分の表示は?
そのサプリメントにどういった有効成分が含まれていて、含有量はどれくらいなのか、しっかりと詳細な成分表のあるものが安心です。
実は栄養補助食品=サプリメントにおいて、この表示は義務ではなくメーカーの自主表示となっているのです。
しっかりと表示されている商品は安心感が違いますよね。

 

・葉酸以外の栄養素のバランスは?
葉酸以外の栄養素がバランスよく含まれているサプリがおすすめです。
ビタミンやミネラル類は、ひとつの栄養素だけでなく相性の良い他の栄養素と一緒になることで、より効果が高くなります。
葉酸の場合ですと、同じビタミンB群であるビタミンB12は吸収を良くする働きがあります。
また、妊娠中毒症の予防をしたり、つわりの症状を緩和するとされるビタミンB6といった、妊婦に効果的な栄養素についてもチェックしておきましょう。
相乗効果もありますし、複数のサプリを摂取する手間も省けますね。

 

・天然素材の栄養素が使われているか?
サプリに使われている栄養素には、天然素材由来によるものと、化学合成された栄養素があります。
もちろん安心して摂取できる天然素材のものを選びたいのですが、大量に生産できないために比較的価格が高くなってしまうことは知っておきましょう。

 

・口コミは?
ネットなどでの口コミは参考になりますよね。
利用者のリアルな意見が聞けるという面では重要です。
ただし、サプリ商品の口コミを見る際には、その効果には個人差があることも忘れないようにしましょう。
また、よくあるのが数日や数週間しか利用していない人の口コミです。
サプリの特性上、すぐに身体に変化が現れるようなものではありませんし、ましてや赤ちゃんへの影響などその段階で考察することもできません。
葉酸サプリの口コミを参考にするのであれば、ある程度の期間使用し続けている人のものを参考にするようにしましょう。